Все мы хоть раз в жизни оказывались в непростых ситуациях, когда нашей психике приходилось адаптироваться к некомфортным условиям. Идти к психологу сразу решится не каждый. Можно долго залипать в таких состояниях, а можно вытянуть себя, как барон Мюнхгаузен, ухватившись за свои же возможности, таланты и проявления. Спасительной соломинкой для нас вполне может стать арт-терапия — современный, доступный и действенный метод психологической помощи. Кстати, в определенном смысле шопинг также можно назвать психологической помощью!
Творчество открывает в нас огромные скрытые возможности
Арт-терапия: что это и кому подойдет?
Арт-терапия — метод психотерапии, который лечит искусством и творчеством. В период становления метода речь шла только о рисовании, но позже в процессе успешно стали задействовать и актерскую игру, и вокал, и танцы. Сейчас к арт-терапии смело можно отнести рукоделие (вышивка, вязание, плетение), скульптуру, чтение книг и написание текстов.
Ты силен в своем творчестве!
Метод арт-терапии помогает избавиться от внутренней тяжести, выплеснуть свои эмоции, которые мы храним, порой, с самого детства, узнать себя и научиться самовыражаться. А главное — обрести гармонию с собой и той действительностью, частью которой мы есть.
— Реклама —Возможны как индивидуальные занятия, так и групповые формы коррекции психологических состояний. Занятия по арт-терапии подходят как взрослым, так и детям. Некоторые техники лучше помогают малышам — песочная терапия, сказкотерапия. Психолог проконсультирует насчет того, какой вид занятий по арт-терапии подойдет именно вам.
Песочная терапия — уникальный метод для работы с подсознанием
Итак, ниже список основных методов арт-терапии:
- изотерапия использует виды рисования
- цветотерапия применяет работает с исцеляющим эффектом цвета
- музыкотерапия лечит прослушиванием музыки, пением
- песочная терапия использует песок
- сказкотерапия анализирует известные сказки и побуждает создавать новые
- бибиотерапия влияет словом
- драматерапия раскрывает человека через актерские таланты
- денс-, фото-, игротерапия привлекает к танцевальным занятиям, фотографированию, проведению игр.
Арт-терапия мягко воздействует на психику людей, помогает высказать и прожить эмоции гнева, разочарования, боли утраты, обиды, страха. Но не только с негативными эмоциями работает арт-терапия. С ее помощью можно восстановить в себе способность радоваться, чувство умиротворения и удовлетворенность. От вас не требуется иметь какой-то сверхъестественный талант и способности. Никто не будет оценивать ваши «творения» или подавать на выставку, если, конечно, человек сам того не захочет. Наоборот, отсутствие творческой подготовки усилит удовлетворение от максимального раскрытия собственных возможностей! Например, если вы уже умеете рисовать, целесообразно попробовать скульптуру или работу с глиной.
Лепить из пластилина или глины можно не только в качестве развлечения: это еще и полезно
Может быть, у вас нет голоса или музыкального слуха, чтобы петь и играть на музыкальных инструментах. Это и не нужно, ведь мы можем просто проявить свой уникальный голос для самих себя: в ванной, в машине, в караоке. Даже если у вас нет очевидных художественных способностей, купите картину по номерам, детскую раскраску или нарисуйте что-либо в абстрактной технике.
Данс-терапия: когда исцеляет движение
Можно начинать с малого, идя к познанию своего внутреннего мира мелкими шагами, постепенно. Вполне реально также и выбрать более сложную задачу, раскрывая собственный потенциал в том, чего не делали никогда или хотели, но боялись. Главный принцип — услышать себя, услышать по-настоящему то, что хочет ваша душа, то, чего вы всегда желали, но не могли разрешить (по разным причинам). Лучше вас о вас знаете только вы.
Сколько занятий по арт-терапии необходимо?
Для чувства облегчения, гармонизации эмоционального состояния каждому потребуется разное время: кому-то месяц, кому-то полгода, а для некоторых, возможно, год. Будьте готовы к тому, что новые ощущения могут повлиять на вас так, что занятия по арт-терапии станут вашим постоянным увлечением. В любом случае смело идите в неизведанное, пробуйте новое, расширяйте себя.
Что развивать в себе будешь ты?
Можно ли заниматься арт-терапией самостоятельно
Естественно! Ведь творчество — это нормальное состояние живого человека! Создавайте, творите, проявляйте себя, делайте этот мир таким, как видите вы. Привлекайте в эти процессы детей, родных, друзей, потому что занятия по арт-терапии исцеляют всех. Кроме того, творчество — еще и прекрасный повод провести время вместе с дорогими людьми. Важно учитывать, что бывают случаи, когда без руководства специалиста не обойтись. Всегда консультируйтесь с арт-терапевтом!
Сказкотерапия подходит как для взрослых, так и для деток
Под контролем психолога должна проходить и песочная арт-терапия, когда она показана детям, имеющим такие трудности:
- проблемы поведения различного характера
- замкнутость, неуверенность, заниженная самооценка
- задержка развития речи
- ранний детский аутизм
- синдром дефицита внимания и гиперактивность
- реабилитация детей с особенными потребностями (ДЦП)
Таинство слова, истории, сказки исцеляет
Что нужно для занятий по арт-терапии
Самое главное — это ваше желание развивать себя! А доступные и простые инструменты всегда найдутся: карандаши, гуашь, акварель, пастель, масляные краски, пластилин, цветные мелки, соленое тесто, песок, камешки, природные материалы… Пробуйте! Ищите! Созидайте!
Загляните в раздел скидок онлайн-магазина IndiaStyle.
Есть чем поделиться? Оставьте свой комментарий здесь