Жизнь летит на высоких скоростях, объемы всевозможной информации заполонили пространство. Люди находятся в постоянной спешке и в стрессе. И часто забывают о самом главном — о собственном здоровье и психическом состоянии. Воспользуйтесь очень мощным средством для стабилизации состояния и душевного покоя — медитацией. Это процесс концентрации на своем сознании, что помогает освободиться от мыслей и тревог. Выберите одежду для йоги в магазине IndiaStyle.
— Реклама —Известный индийский философ, мистик и духовный учитель Ошо (Чандра Мохан Джеин) создал удивительную динамическую технику, известную как динамическая медитация Ошо. Вдохновитель многих людей был против организованных религий и систем власти. Ошо называл религиозные верования предрассудками, которые скрывают истину о настоящем просветлении.
Согласно учениям Ошо, медитация должна выходить за рамки разума, на стадию полного присутствия в себе, где осознанно достигается внутренняя тишина. Практика динамической медитации Ошо не заставляет быть в постоянном духовном поиске. Ее нельзя выполнять против собственной воли, хотя элемент дисциплины все же должен быть. Медитативное состояние очень похоже на ум ребенка, который воодушевленно и с интересом смотрит на мир, словно видит его впервые.
Медитация Ошо помогает переключить наш привычный режим внимания внутрь себя, учит быть в полном присутствии.
Динамическая медитация — это полное присутствие в себе
Динамическая медитация Ошо изменит вашу жизнь
Динамика — самая важная и самая известная техника медитации, созданная Ошо.
Она разделена на пять этапов, наполненных разной музыкой и тишиной.
Первые три необходимо практиковать максимально активно, чтобы ни одна энергия не оставалась заблокированной в теле. Тогда у ума не останется энергии для создания мыслей, мечтаний или воображения. Повышенная физическая активность должна истощить ресурсы организма, чтобы полностью отключить мозг. И тогда вы вдруг окажетесь внутри себя. Четвертая стадия — молчаливая концентрация, наблюдение за всем, что происходит внутри и снаружи вас. На завершающем этапе ощущается неимоверная легкость, свобода, хочется летать и танцевать.
Динамическая медитация Ошо — это про разблокировку энергий в теле
Эту методику желательно выполнять рано утром и в любом случае всегда натощак.
Этапы прохождения медитации Ошо
Как только зазвучит музыка, дышите хаотично и быстро, через нос: глубоко, интенсивно, без какого-либо регулярного ритма. Используйте естественные движения тела, чтобы облегчить дыхание и довести его до максимума своих возможностей. Концентрируйтесь на процессе, то есть полностью присутствуйте в том, что вы делаете. Таким образом вы разрушаете свои ментальные стереотипы и готовитесь высвободить подавленные эмоции. Длительность начального этапа примерно 10 минут.
Когда музыка меняется, вы словно взрываетесь: выпускайте эмоции через смех, крик, слезы. Подключайте тряску тела, прыжки, движения руками или ногами. Не контролируйте свое тело, дайте ему сбросить все накопленное. Не бойтесь выглядеть безумными. Что бы ни пришло вам в голову или эмоционально, выразите и отпустите это полностью. Таким образом вы освобождаете свой организм от всех подавлений, от всей вашей обусловленности. Будьте в тотальном присутствии на этом этапе, поддерживая все, что возникает, не подавляя его. На это уходит примерно 10 минут.
Не бойтесь выглядеть странными! Выразите все, что необходимо
Со сменой музыки начинайте подпрыгивать на месте с поднятыми руками и громко выкрикивайте мантру: «Ху! Ху! Ху!» при этом будьте осторожны, чтобы приземляться на всю подошву стопы. Выдохните, издавая звук, так, чтобы вышло все ваше дыхание. Используйте всю свою энергию, полностью изнуряйте себя. Произнесенная эта мантра глубоко воздействует на сексуальный центр изнутри. Сексуальная энергия — это движущая энергия жизни. В этом случае она начинает течь вверх, наполняя каждую клеточку чистым сознанием. Вы больше не можете оставаться в неведении. Данная стадия займет тоже 10 минут.
В определенный момент вы услышите «Стоп!» и начнется фаза молчания. Вы погружаетесь в полную тишину. Здесь вы словно «замираете» именно там, где находитесь, в каком бы положении не находились. Не двигайтесь, вообще ничего не делайте. В этой внезапной остановке вы катапультируетесь в центр себя. Становитесь наблюдателем, свидетелем процессов в своем теле, эмоциях и уме, что и является целью медитации. Это состояние займет 15 минут.
— Реклама —Когда снова заиграет музыка, откройте себя миру, прислушайтесь к внутреннему состоянию, радуйтесь своим ощущениям, танцуйте, выражайте свою благодарность всему без правил. И носите с собой в течение всего дня жизненную силу, блаженство и тишину, которую вы снова обрели.
Динамическая медитация Ошо подходит всем современным людям, живущим на высоких скоростях, откладывающим на потом собственное здоровье. Духовный лидер предлагает поэкспериментировать с техникой три дня и определить, подходит ли она вам. Если вы не ощутите никаких изменений, попробуйте любую другую практику.
Часто мы не можем объективно и ясно воспринимать себя, и именно медитативные практики могут помочь гармонизировать состояние.
Хотите обновить гардероб? Добро пожаловать в этно-магазин Indiastyle
Есть чем поделиться? Оставьте свой комментарий здесь